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合氣道進步的秘訣【第289回】一個人做不成，兩個人就更不用說了

合氣道是在相對稽古時，用磨練技法以求精進的武道。通常是兩人一做組稽古的，這應是非常好的稽古法。

但，所有的事物，均有表裏、陰陽兩面，這種不錯的稽古法，還是有不同的優缺點。缺點，一言以蔽之，就是「對對手的意識過多，忘了自己」。對手倒下、受控制，就覺得自己做得不錯。

稽古時日較長者，自然容易將練的時間較短的對手，給拋摔出去，或是控制對方，自己會覺得練得還不錯，對於技法慢慢變得無效的過程，完全沒有去注意到。

不過，這時才是稽古真正的開始。技法的磨練才能進到下個次元(層次)。

技法磨練的條件，要從由能產生技法的身體，做出技法該有的動作。沒有這種條件，是做不出技法，更別說磨練了。

但，實際上是，就算沒有這樣的身體，也沒有完美動作，卻仍不斷的稽古。可能以為是只要用技法稽古就能使身體動作，身體動作後就能達到完美，沒有相關的意識是在自己稽古的期待裏。

合氣道技法，要合於自然法則的。所以作技法時的身體運作，也要符合其法則的。例如陰陽來說，陰往陽走、陽往陰走，是不斷的變異。除此之外，縱橫的十字、圓的動向等等。

但如前述，相對稽古時，注意力多置於對手身上，對於自己的身體或動作，卻是疏於注意。因此長久稽古的人，要記得回到武道的基本面，例如，同手同腳步法、手腳連動應用、呼吸調整、肩貫(注)等，要是沒有做好，技法自然也做不好，相信很多人在這邊會覺得困擾吧？

譯注：肩貫(原文為肩貫き)，意指力道不卡在肩部，有點沉肩墜肘的意思。

相對稽古時，最好能注意到自己的身體或身法，就是意識上最好能成為沒有對手的自己一人的稽古。這即是一人稽古。

首先，講步法。武道的步法、合氣道步法，都是同手同腳或是撞木(T字)步。手與腹連結、腳與腹連結，由腹部控制連結手腳運作，就能自由的動作了。

其次，呼吸的稽古。這只要能伸展開即可。腕、臂、肩、頸、腳都是，由縱往橫向(或是橫往縱向)給施與垂直方向的力，使該部位能伸展開來。配合吸氣先從縱(橫)開始，伸展到極限時，再慢慢的吐氣。之後施力方向轉成垂直方向。這樣的呼吸法與技法的應用完全是一樣的。最好能學會這種自己一人的稽古法。

換句話說，如果不能在武道上自我要求，呼吸法沒能作好，那在二人一起作的武道稽古時，呼吸法相信也無法做得多好，

不是單只有伸展而已，外型或技法、圖(想)像訓練都是自己一個人可以做的訓練。自己一個人做不到，更不用說兩個人了。當然，一人辦得到，不代表兩個人的相對稽古就能做得到。但是，只有先能一人完成訓練後，在相對稽古時，才有完成的可能性。就算先其做不到，但仍要持續的稽古下去。

先從自己一個人試著做看看吧。

譯自http://sasaki-aiki.com/article3_289.php